片手の杖だけではふらつきが気になるとき、「両手に杖を持つ方がよいのかな」と迷う方は少なくありません。この記事では、2本杖の向き不向き、選ぶ時の確認点、使い始める前の注意点を、はじめての方にもわかりやすく整理します。 2本杖の選び方で大切な5つのポイント 2本杖は、左右の手で1本ずつ杖を持つ使い方です。体を支える場所が増えるため、片手杖より安心感を得やすい一方で、腕や肩を使う量も増えます。選ぶ時は、安定感だけでなく、毎日無理なく扱えるかを一緒に確認することが大切です。 高さは左右とも同じ基準で合わせる 杖の長さは、杖先を足先の前方約20cmに置き、肘が30〜40度曲がる高さが目安です。左右で高さが違うと、片側の肩や腰に負担が寄りやすくなります。伸縮タイプを選ぶ場合は、左右の段数をそろえ、調整後にロックが固定されているか確認しましょう。 軽さと握りやすさを確認する 両手で杖を持つと、単純に持つ本数が増えます。重すぎる杖は疲れにつながることがあるため、散歩や通院など実際の使用時間を想像して選ぶと安心です。グリップは、手のひらに強く食い込みすぎず、滑りにくい形かを確認しましょう。 2本杖のメリットとデメリット 2本の杖で歩くメリットは、左右どちらにも支えを作れることです。体の揺れが気になる方や、屋外で少し長く歩きたい方に合う場合があります。一方で、2本杖のデメリットとして、両手がふさがる、狭い場所で扱いにくい、階段やバスの乗り降りで動作が増えることがあります。 そのため、杖を2本持ちにするかは、歩く場所や目的で考えるのがおすすめです。家の中、近所の散歩、買い物、通院では必要な動きが少しずつ違います。不安が強い場合やリハビリ中の場合は、理学療法士など専門職に歩き方を見てもらうと、より自分に合った使い方を確認しやすくなります。 両手で持つ杖を使い始める前の注意点 杖先ゴムがすり減っていないか、3〜6か月ごとに確認する 濡れた床、砂利道、段差では歩幅を小さめにする 荷物を持つ日は、肩掛けバッグなど両手を使いやすい形にする 疲れた日は無理に距離を伸ばさず、休憩を入れる 両手で杖を持つことは、安心材料になる一方で、使い方に慣れる時間も必要です。最初は短い距離から試し、歩く速さよりも姿勢と杖の置き場所を意識してみてください。 まとめ 2本杖を選ぶ時は、安定感だけでなく、高さ、重さ、握りやすさ、使う場所、両手がふさがる不便さまで含めて考えると失敗しにくくなります。杖を両手で使う目的は、無理を増やすことではなく、外出への不安を少し軽くすることです。ご自身の歩き方に合わせて、取り入れやすい形から試してみてください。 杖の選び方で迷った方へ 杖の種類や使い方に迷ったときは、商品ページで仕様を確認したり、LINEで相談したりしながら、ご自身の生活に合う一本をゆっくり選んでみてください。 商品ページを見る LINEで相談する この記事を書いた人 髙江洲 昌太 理学療法士 はじめまして、髙江洲昌太（たかえす しょうた）です。理学療法士として培った知識をもとに、杖や歩行補助に関する正確で安心できる情報をお届けしています。日々の小さな不安が少しでも軽くなるよう、実用的な発信を続けています。 株式会社髙江洲商事 代表 理学療法士（医療国家資格） NESTAシニアフィットネストレーナー 福祉住環境コーディネーター2級