春は雨の日が増えてきます。「傘と杖を一緒に持つとバランスが取りにくい」「路面が滑りそうで怖い」——雨の日の外出に不安を感じる方は少なくありません。 特別な準備をしなくても、少し意識を変えるだけで、雨の日の外出が落ち着いて感じられることがあります。 【まず大前提として】雨が強い日は、できる限り外出の時間帯をずらすことが一番の安全策です。天気予報を確認して、雨が弱まる時間帯に出かけるだけで、不安が大きく和らぐことがあります。急ぐ用事がない日は、少し時間をずらすことを最初に検討してみてください。 雨の日の歩行、意識したい4つのポイント ① 歩幅を小さく、ゆっくり歩く 雨の日の路面は、乾いているときよりも滑りやすい状態になっています。ふだんより歩幅を意識的に小さくして、一歩一歩確かめながら歩くことで、足元が安定しやすくなります。理学療法士の視点でも、歩幅を小さくすることは転倒のリスクを下げる基本的な動作のひとつと考えられています。 ② レインコートで両手を使えるようにする 傘を使うと片手がふさがるため、杖に集中しにくくなることがあります。雨が強い日には、両手が使えるレインコートを活用することも選択肢のひとつです。状況に応じて使い分けてみてください。 ③ 杖ホルダーを活用する レジやドアの前で杖を一時的に立てかけることは、日常的によくある場面です。ところが足元が濡れた状況では、立てかけた杖が倒れ、それを拾い直そうとした際に転んでしまう方もいらっしゃいます。杖ホルダーを使うと、カゴや棚の縁にしっかりかけておけるため、こうした思わぬ事故を減らすことにつながります。 ④ スリッパは避け、靴（できれば靴紐）で外出する 杖を使って外出する際、スリッパでの歩行は非常に危険です。スリッパは足に固定されていないため、ふだんでも足元が不安定になりやすく、濡れた路面ではさらに転倒のリスクが高まることがあります。外出時は必ず靴を選ぶのが基本で、できれば靴紐タイプのものを選ぶと、足全体をしっかりと固定できるため安定感が増します。 出発前に確認したい、杖先ゴムの状態 路面が濡れているときこそ、杖先ゴムの状態が安全に直結します。底面がすり減っていたり、ひび割れが見られるものは、滑りやすくなることがあります。目安として3〜6ヶ月ごとに確認して、状態が気になるようであれば早めの交換が安心につながります。 杖先ゴムには、接地面が広く体重を分散しやすい4点タイプのものもあります。雨の日の安定性が気になる方には、選択肢のひとつとして参考にしてみてください。 まとめ 雨の日も、少しの工夫と事前の確認があるだけで外出の安心感が変わります。無理のないペースで、安全に過ごしてください。 杖のことで気になることがあれば 選び方や使い方、日々のケアについてご不明な点があれば、お気軽にご相談ください。 商品ページを見る LINEで相談する この記事を書いた人 髙江洲 昌太 理学療法士 はじめまして、髙江洲昌太（たかえす しょうた）です。理学療法士として培った知識をもとに、杖や歩行補助に関する正確で安心できる情報をお届けしています。日々の小さな不安が少しでも軽くなるよう、実用的な発信を続けています。 株式会社髙江洲商事 代表 理学療法士（医療国家資格） NESTAシニアフィットネストレーナー 福祉住環境コーディネーター2級